Pentru a adauga produse în lista de favorite trebuie să fiți logat(ă).
Click aici pentru login sau aici pentru creare cont
Publicat în: Stiri din bio
La data: 2025-10-21
Aproape zece milioane de oameni suferă de episoade de migrene, mai frecvente sau mai reduse, cu o intensitate mai mare sau mai mică
Chiar dacă nu există o validare științifică fermă pentru toate rezultatele cu acces public, studiile de până acum indică faptul că stilul de nutriție, respectiv alimentele pe care le consumăm, pot cauza apariția acestor probleme de sănătate. Însă un lucru este clar: pentru a putea evita aceste episoade de migrenă este importantă o hidratare corespunzătoare. Conform dozei recomadate se recomadă un consum zilnic de 30-40 ml lichid / kg greutate. La fel de indicat este să avem mai multe mese pe zile, între 4-5 mese per zi. La mai puține mese pe zi există riscul ca nivelul glicemic să scadă sub valorile optime.
O primă consecință este apariția migrenelor. Tocmai de aceaa se recomandă ca chiar și atunci când sunteți pe drum să vă asigurați o gustare între mese.În cea ce privește tipul acestei gustări precum și a celorlalte mese este important ca acestea să aibă un conținut scăzut în carbohidrați pentru a evita abateri mari ale valorii glicemice. Printre principalele cauze ale migrenelor se numără zahărul și făina. Din ce cauză ? Datorită structurii moleculare a acestor compuși care favorizează o creștere rapidă a valorii de glucoză din sânge, fapt ce în consecință determină o secreție rapidă a insulinei pentru a reduce glicemia. Scăderea bruscă a glicemiei nu este un factor decisiv în apariția migrenei, însă monitorizarea acesteia contribuie la un stil de viață sănătos. O variantă pentru supravegherea stilului de nutriție pentru a evita migrenele este ținerea evidenței printr-un jurnal de alimente. Astfel s-ar putea să eliminați alimentele ce stau la baza dureri de cap. Specialiștii de la Just Taste ne oferă o listă de alimente care pot cauza migrene:
Vă întrebați care sunt produsele ce poate să vă ajute să combateți migrenele ? JustTaste vine cu 2 sugestii eficiente:
a) Un aport potrivit de acizi grași omega-3. S-a constatat că în țările în care se consumă produse bogate în acizi grași omega-3, rata migrenelor este mai scăzută. Dar cine mănâncă de 2-3 ori pe săptămână pești grași ( somon, macrou, hering), ori ulei de in, ulei de nuci sau ulei de rapiță zilnic ? O soluție ar fi suplimentele alimentare pe baza de acizi grași omega-3 conform indicaților din prospect.
b) O altă modalitate este de a vă asigura un aport optim de magneziu. Pentru a detecta o eventuală deficiență de magneziu se recomandă consultarea unui specialist și efectuarea analizelor în cauza. În cercurile de specialitate se presupune că aproximativ 10-20% din populație suferă de o deficiență de magneziu.
56.9454 09 lei
adaugă în coșVrei?
