Publicat în: Sfaturi bio
La data: 2022-02-18

Cum arată un mic dejun sănătos și echilibrat?
Fie că este vorba de pâine sau de musli, cu fructe proaspete sau iaurt: micul dejun trebuie să ofere energie pentru întreaga zi. Cu o bază potrivită, începeți ziua motivat!
Poftă de mâncare? Gata! Pregătiți în mod ideal pentru următoarele ore, munca și școala sunt un fleac.

Când te grăbești: Musli și fructe
Musli-urile sunt considerate o alternativă sănătoasă, dar de multe ori se dovedesc a fi adevărate bombe de zahăr! De aceea, evităm complet zahărul adăugat în musli și terciurile noastre. Completate cu fructe de pădure și nuci, amestecurile de musli bogate în fibre vor pune pe picioare orice morocănos dimineața. Adăugați niște fructe proaspete, poate o băutură de ovăz în loc de lapte - astăzi, musli-ul nu are nimic de-a face cu terciul plictisitor din trecut!
Dacă nu vreți să vă lipsiți de dulciuri dimineața, cel mai bine este să optați pentru musli și fulgi cu indulcitori naturali: Siropul de agave, mierea și siropul de orez oferă o notă dulce plăcută.

Apropo: un smoothie făcut din fructe, cereale, legume și nuci are cu ușurință la fel de multe calorii ca și alte alternative de mic dejun. Acest lucru face ca băutura să fie o masă completă, ca și musli-ul sau pâinea!

Sfat: Încercați băuturi pe bază de plante cu muesli, cafea sau smoothie: Ele nu sunt doar delicioase, ci și durabile și, în funcție de tip, nu conțin zahăr suplimentar! Băutura noastră din soia, de exemplu, conține la fel de multe proteine ca și laptele de vacă, dar mai puține grăsimi, ceea ce o face o sursă ideală de proteine care vă menține sătul pentru o perioadă lungă de timp. Datorită sortimentului mare, puteți oricând să vă variați puțin preparatele preferate: Băutură de ovăz în loc de băutură de nucă de cocos, băutură de migdale în loc de băutură de orez - amestecă!

Pâine în loc de rulouri
Nu trebuie să fie întotdeauna muesli din făină integrală cu fructe proaspete: O pâine bună are și ea ce-i trebuie pentru un mic dejun sănătos! Pâinea integrală, în special, oferă o bază echilibrată pentru începutul zilei, cu o încărcătură bună de vitamine din complexul B (cu excepția B12) și o sursă valoroasă de minerale. Fibrele pe care le conține se umflă în stomac și asigură astfel o senzație de sațietate deosebit de lungă durată. Nu vă feriți de carbohidrați: La fel ca și proteinele, versiunile cu lanț lung sunt o parte esențială a unei diete sănătoase - și vin într-o pâine bună de la brutărie sau direct din cuptor la masă!

Cu o răspândire corectă, primele puncte pot fi adăugate în contul dvs. de legume dimineața: De la dragoste de semințe la legume de la fermă, găsim începutul de zi potrivit pentru fiecare. Dar să fim sinceri: uneori trebuie să fie dulce! Dulciurile bogate în zahăr, produsele tartinabile de ciocolată și siropurile nu se numără, din păcate, printre cele mai sănătoase alternative pentru tartine, dar nici nu vrem să renunțăm complet la ele. Și cine le poate rezista copiilor cu ochii lor de cățeluș încercați și testați zilnic? De aceea, oferim o mulțime de fructe într-un borcan: Frucht Pur 75% este super fructat și disponibil în multe soiuri delicioase. Delicios este atât de sănătos!