Pentru a adauga produse în lista de favorite trebuie să fiți logat(ă).
Click aici pentru login sau aici pentru creare cont
Publicat în: Stiri din bio
La data: 2026-02-10
Dimineața multi dintre noi suntem pe grabă și nu avem timp pentru a servi un mic dejun consistent, iar de cele mai multe ori recuperăm pe drum, luând un produs proaspăt și cald de panificație. Un alt motiv pentru care poate sărim peste micul dejun că nu simțim o foame accentuată ce să ne pună la masă. Studiile de specialitate au demonstrat faptul că în unele cazuri nivelul de cortizon ridicat dimineața inhibă sentimentul de foame. Alte explicații pentru care nu ne este foame dimineața ar putea fi un regim alimentar dezechilibrat, cine consistente și târzii, dar și alte obiceiuri alimentare. Acest lucru creează un mare dezavantaj organismului nostru, căci acesta se adaptează unui ritm haotic și își pierde necesitatea pentru a dejuna.
Cât de important este să luăm micul dejun și ce beneficii are acest obicei asupra organismului nostru?
Micul dejun este considerat o componentă de bază a regimului nostru alimentar. Studiile de specialitate din domeniul științelor nutriționale sugerează faptul că un mic dejun echilibrat contribuie la menținerea unei valorii normale a glicemiei. Mai mult decât atât cine renunță la micul dejun s-ar putea să experimenteze o senzație de foame mult mai accentuată spre orele prânzului, astfel încât în consecință persoana în cauza va tinde să servească un prânz mult mai consistent. Un alt avantaj petnru un mic dejun regulat este că oferă suportul energetic de bază pentru activitățile și sarcinile pe care le avem de efectuat.
Putem sări peste alte mese? Chiar dacă este o opțiune nu este indicat. Un regim aliementar echilibrat și respectarea principalelor mese de peste zi asigură necesarul de energie și împiedică recurența senzației de foame. Organismul nostru poate asimila în mod limitat anumiți nutrienți pe care îî ingerăm, fapt pentru care specialiștii optează și recomandă un plan alimentar bine stabilit. Tocmai de aceea decât să renunțăm la o masă principală, mai bine reducem din cantiatea meselor pe care le servim.
Obiceiurile în funcție de care ne alegem micul dejun
Ideea principală nu este că trebuie să dejunăm, ci problema mai profundă este ce dejunăm mai exact ? Trebuie spus din start acest lucru, micul dejun nu există și încă nu a fost descoperit. Cu toate acestea exista variante de mic dejun mai echilibrate și mai puțin echilibrate, însă diferența nu este atât de importantă, căci micul dejun presupune mai mult decât ingerarea de alimente, ci înseamnă plăcere de a savura cea ce mâncăm, socializare și identitate culturală, stilul alimentar diferind în funcție de țara din care provenim. De aceea și diferitele produse de panificație pot sta la baza primei mese de peste zi.
Micul dejun depinde 100% de obiceiurile pe care ni le-am format și de timpul de care dispunem, astfel încât acesta poate să fie rece sau cald, dulce sau mai sărat; servit acasă, în oraș sau on the go. Cine chiar nu dipsunee de timp suficient poate opta pentru un iaurt cu fructe, musli, un wrap sau niște muffins pregătite cu o seară înainte. Cine totuși își caută un moment de răsfăț optează pentru un terci cald, diferite combinații precum ciocolată cu banane sau spanac cu ouă. Confom specialiștilor un mic dejun cald oferă o senzație de sațietate de mai lungă durată.
Micul dejun pentru copii și plecarea la școală, fără a dejuna
Așa cum am amintit mai devreme, datorită suportului energetic pe care îl furnizează micul dejun creste capacitatea de concentrare de care copii au nevoie pe durata zilei la școală. Mulți copii nu au foame când se trezesc. Acest lucru nu reprezintă neapărat o problemă. Cea ce putem face este să le înțelegem nevoile și să le asigurăm un pachet suficient de mare pentru prima pauza, astfel încât să suplinească lipsa mesei la prima oră. Nu este recomandat să-i forțăm să mânânce neapărat acasa, deoarece pe termen lung această acțiune poate provoca tulburări alimentare. Esențial este ca cei mi
21.6020 52 lei
adaugă în coșVrei?
