Publicat în: Stiri din bio
La data: 2025-11-18
Temperaturile scad, facem din în ce mai puțină mișcare, nu mai ieșim la aer și stăm tot mai mult timp în camera noastră la căldură. Care este și cum ar trebui să fie alimentația noastră în această perioadă ? Mai jos veți regăți câteva sfaturi care să vă ajute să treceți de această perioadă.
- Un prim aspect important este să aveți o alimentație bogată în fructe și legume proaspete, cum de altfel se recomandă pe întreaga perioada a anului. Printre cele mai indicate alimente din această perioadă se numără dovleacul, diferite rădăcinoase sau fructe specifice regiunii în care vă aflați. Anumite legume precum ceapa și usturoiul stimulează resursele sistemului imunitar pentru a putea face fața răcelilor de sezon.
- Deoarece la nivelul populației s-a constat un deficit de vitamina D se recomandă ca în sezonul rece să se consume alimente bogate în vitamina D, căci organismul nostru nu beneficează de suficiente resurse pentru a o produce pe cale naturală. Printre cele mai cunoscute alimente cu un conținut ridicat de vitamina D se număra pestele, avocado, oul și ciupercile champignon.
- Vă simiți obosiți și mai tot timpul aveți senzația de o somnolență accentuată ? Acest fapt se datorează din cazuă că corpul nostru secretă, în timpul sezonului rece, mai multă melatonină. Există o modalitate de combatere, ci anume consumul de alimente ce conțin serotonina care ne ridică gradul de atenție și puterea de concentrare.
- Citricele sunt o sursă adevărată de vitamina C? Acest mit reapare în fiecare sezon rece, exact în perioada în care citricele nu lipsesc din orice magazin. Însă din păcate, așa cum s-a mai sugerat în diferite studii, din cauza procedeului de cultivare, a condiților și a duratei acestuia, conținutul de vitamina C pe care organismul nostru îl poate asimila din citrice este unul infim. Lipsa de vitamina C poate fi compensată prin consumul de legume de sezon.
- Pe lângă vitamine și nutrienți importanț, de ce mai are nevoie organismul nostru în sezonul rece ? De resurse termice. Există anumite condimente a căror adăugare în preparatele pe care le servim pot stimula termogeneza organismului. Printre acestea se numără ghimbirul ,chili, piper, scorțișoara și nucșoara. o porție de supă caldă sau de preparate cu sosuri pot contribui la crestrea temperaturii corpului.
